Formation
"Gérer ses émotions et communiquer avec assertivité"
Ref : SOFTEMO
2 jours / 14h Nbre : 6 pers
Sur devis
Public
Personne qui souhaite comprendre ses émotions, apprendre à les reconnaître et les gérer. Développer son assertivité pour mieux s'affirmer dans ses relations personnelles et professionnelles.
Formation individuelle ou collective
Moyens pédagogiques
Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétences.
Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l’expérimentation. Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones.
Formation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements.
Pré-requis
Aucun pré-requis nécessaire
Satisfaction et évaluation
L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.
Distanciel
Présentiel
Modalités
Objectif de formation
A l'issue de la formation, les participants seront capables d’identifier et comprendre leurs émotions pour ainsi améliorer leur quotidien et leurs relations interpersonnelles.
Objectifs pédagogiques
1.Identifier et comprendre leurs émotions
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Définir ce qu'est une émotion
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Identifier les différentes familles d'émotions
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Reconnaître les signes physiques et psychologiques de ses émotions
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Comprendre les causes de ses émotions
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Découvrir les blessures émotionnelles
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Analyser l'impact de ses émotions sur ses pensées et son comportement
2.Gérer leurs émotions de manière efficace
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Mettre en place des techniques de relaxation pour calmer ses émotions
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Développer des pensées positives et constructives
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Exprimer ses émotions de manière assertive
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Gérer les situations émotionnellement difficiles
3.Appliquer les techniques de gestion des émotions dans leur vie quotidienne
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Identifier les situations à risque et mettre en place des stratégies préventives
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Gérer le stress au travail et dans la vie personnelle
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Améliorer sa performance dans les situations exigeantes
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Développer un bien-être émotionnel et une meilleure qualité de vie
4.Améliorer leurs relations interpersonnelles
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Développer son empathie et sa capacité à écouter les autres
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Communiquer de manière plus efficace en tenant compte des émotions
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Gérer les conflits émotionnels de manière constructive
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Renforcer l'estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi
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Développer sa confiance en soi
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Identifier ses forces et ses valeurs
6.Améliorer sa communication avec la CNV
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Comprendre les fondements de la CNV
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Découvrir les principes et les concepts de la CNV
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Apprendre à identifier les quatre étapes de la CNV
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Exprimer ses besoins et ses sentiments de manière claire et assertive
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Mettre en pratique l'assertivité dans différentes situations
5.Comprendre les fondements de l'assertivité
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Identifier les différents types de comportements (passif, agressif, assertif)
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Définir les principes de l'assertivité
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Comprendre les avantages d'une communication assertive
7.Savoir s'affirmer face à un interlocuteur passif ou agressif
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Comprendre le triangle de Karpman
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Identifier les 3 rôles du triangle
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Définir et observer L’égo
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Gérer les conflits de manière constructive
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Savoir dire non
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Savoir formuler des critiques constructives
*Tous les plans de cours peuvent être modifiés et adaptés
En plus de ces objectifs généraux, la formation pourra également viser des objectifs spécifiques en fonction des besoins des participants, tels que :
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Gérer sa colère
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Vaincre sa timidité
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Améliorer sa communication non verbale
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Accroître sa motivation
La formation en gestion des émotions est un outil précieux pour toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et son efficacité personnelle et professionnelle.