Formation
"Comprendre et mieux gérer son stress et ses émotions"
Ref : SOFTSTE
2 jours / 14h Nbre : 6 pers
Sur devis
Public
Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face. Comprendre ses émotions, apprendre à les reconnaître et les gérer.
Formation individuelle ou collective
Moyens pédagogiques
Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétences.
Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l’expérimentation. Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones.
Formation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements.
Pré-requis
Aucun pré-requis nécessaire
Satisfaction et évaluation
L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.
Distanciel
Présentiel
Modalités
Objectif de formation
À l’issue de la formation, les participants seront capables d’identifier les facteurs de stress, comprendre leurs émotions, pour ainsi améliorer leur quotidien et gérer les situations délicates.
Objectifs pédagogiques
1.Comprendre et définir le stress
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Définir le stress et ses différentes manifestations
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Identifier les sources de stress dans la vie personnelle et professionnelle
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Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
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Déterminer l'impact du stress sur la santé, le bien-être et la performance
2.Développer des stratégies de prévention du stress
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Identifier les signes du stress et mettre en place des actions correctives
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Mettre en place une meilleure gestion du temps et des priorités
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Développer des habitudes de vie saines (alimentation, sommeil, activité physique)
3.Identifier et comprendre ses émotions
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Définir ce qu'est une émotion
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Identifier les différentes familles d'émotions
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Reconnaître les signes physiques et psychologiques de ses émotions
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Comprendre les causes de ses émotions
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Découvrir les blessures émotionnelles
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Analyser l'impact de ses émotions sur ses pensées et son comportement
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Appréhender le non verbal, le para verbal et le verbal
4.Maîtriser des techniques de gestion du stress
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Appliquer des techniques de relaxation et de gestion des émotions
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Appliquer des techniques de respiration et de relaxation musculaire
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Développer des pensées positives et constructives
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Gérer les situations stressantes de manière efficace
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Développer son assertivité et sa communication
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Gérer le stress au travail
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Définir les problèmes organisationnels et sociaux
5.Améliorer ses relations interpersonnelles
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Développer son empathie et sa capacité à écouter les autres
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Communiquer de manière plus efficace en tenant compte des émotions
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Gérer les conflits émotionnels de manière constructive
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Renforcer l'estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi
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Développer sa confiance en soi
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Identifier ses forces et ses valeurs
*Tous les plans de cours peuvent être modifiés et adaptés
Avantages et bénéfices d'une formation "Comprendre et mieux gérer son stress et ses émotions" :
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Amélioration du bien-être personnel
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Réduction du stress et de l'anxiété : Apprenez à identifier les sources de stress et à mettre en place des techniques pour les gérer efficacement.
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Meilleure gestion des émotions : Développez votre capacité à comprendre et à réguler vos émotions, même dans des situations difficiles.
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Augmentation de la confiance en soi : Renforcez votre sentiment de confiance et d'estime de soi en vous appuyant sur vos forces et vos ressources.
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Amélioration de la qualité du sommeil : Diminuez vos troubles du sommeil liés au stress et à l'anxiété.
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Développement de la résilience : Apprenez à rebondir face aux épreuves et aux défis de la vie.